Tips: Como disminuir el colesterol.
Nivel de colesterol total
•Menos de 200 es lo mejor
•200 a 239 está al borde de un nivel alto.
•240 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener enfermedad del corazón.
Niveles de colesterol LDL
•Por debajo de 100 es ideal para las personas que tienen alto riesgo de enfermedad del corazón.
•100 a 129 está cerca del valor óptimo
•130 a 159 está al borde de un nivel alto.
•160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener enfermedad del corazón.
Niveles de colesterol HDL
•Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener enfermedad del corazón.
•60 o más reduce significativamente su riesgo de tener enfermedad del corazón.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi nivel de colesterol?
Si usted tiene el colesterol alto, puede ser necesario que haga cambios en su estilo de vida. Si fuma, deje de hacerlo. Haga ejercicio regularmente. Si está pasado de peso perder entre 5 y 10 libras (2,3 a 4,5 kg) le puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Asegúrese de comer frutas, vegetales, granos integrales y pescado en abundancia; todos estos alimentos promueven la salud del corazón. Evite las grasas saturadas y trans que pueden elevar los niveles de colesterol. Además, limite su ingesta (consumo) de colesterol total a menos de 300 mg al día ó de 200 mg al día si usted tiene enfermedad del corazón.
