Recetas para Adelgazar : Acelgas a la bechamel.
1 kg. de acelgas
125 g. de gambas sin cascara
media cucharada de aceite
2 dientes de ajo
sal.
Para hacer la bechamel light:
1 vaso y medio de leche desnatada
una cucharada de aceite
1 cucharada de harina (mejor integral)
medio vaso de la coccion de las acelgas
sal.
Se echa sal a una cacerola con agua y se cuecen las acelgas. Mientras, se pican los ajos y se echan a una sarten con aceite. Se añaden las gambas y se rehogan, añadiendo a continuacion las acelgas.
Reservar. Por otro lado se hace la bechamel poniendo al fuego los ingredientes y mezclándolos hasta que no queden grumos y si una pasta muy lisa.
Se colocan las acelgas en una fuente y se rocian con la bechamel, metiendo todo en el horno unos diez minutos hasta que la superficie aparezca dorada. Adelgazar con sabor!
